Bawo ni fifa awọn ifaworanhan ṣe itọju isinmi ti o wọpọ?

Ifihan:Ninu awọn igbesi aye iyara wa, wiwa awọn asiko isinmi jẹ pataki fun alafia wa. Ọkan nigbagbogbo fojusi awọn oluranlowo pataki si isinmi ni onirẹlẹpuphemp. Awọn ohun rirọ wọnyi, awọn aṣayan ẹsẹ ti a pese diẹ sii ju ki o kan ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ-wọn ti o pese ọpọlọpọ isinmi ninu awọn iṣẹ ojoojumọ wa.

Irora ni ẹsẹ rẹ:Ewi awọn ifaworanhan ti a n pese itunu ti ko ni kọ silẹ, ti n pese idena ti a fi omi mu laarin awọn ẹsẹ rẹ ati awọn ilẹ ipakà rẹ. Awọn ohun elo rirọ ti a lo ninu awọn ẹsẹ ikole wọn, titẹkun titẹ ati rirẹ ikosile jakejado ọjọ.

Ireti wahala:Sisun sinu eerun awọn ifagi lẹhin ọjọ pipẹ le ami si ara rẹ pe o to akoko lati fẹ. Olumọrọ ti onírẹlẹ ti awọn tẹẹrẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun idaamu asọtẹlẹ, igbega igbelaruge ori ati isinmi.

FUNO ỌLỌRUN:Igbona ti a pese nipasẹ awọn ifaworanhan awọn ifaworanhan kii ṣe awọn ẹsẹ rẹ nikan dun ṣugbọn tun ṣe iranlọwọ ṣe ilana iwọn otutu ara rẹ. Yiyọ ifakoko yii ṣẹda oju-aye itunu kan, pipe fun undering lẹhin ọjọ hectic kan.

Awọn iṣẹ isinmi ti o mu ṣiṣẹ:Boya o n ka iwe kan, wiwo TV, tabi gbadun ife tii kan,pa awọn ifaworanhanṣe alekun iriri isinmi. Nipa mimu ẹsẹ rẹ gbona ati itunu, wọn gba ọ laaye lati ṣe ara rẹ ni kikun ni awọn iṣẹ isinmi laisi awọn idiwọ.

Didara oorun didara:Wọ awọn ifaworanhan sile ṣaaju ki o to ibusun le ni ipa rere lori didara oorun rẹ. Isinmi ti a fa nipasẹ awọn atẹjẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ tunu ọkàn rẹ ati ara rẹ, mu ki o rọrun lati yọ kuro ni fifọ isinmi.

Iriri Ile Si ile:Yipada ile rẹ sinu ẹhin pada ẹhin ọkọ ti ara ẹni nipasẹ yiyọ kuro lori awọn ẹwẹ gige. Pipin idii ati rirọpo bi awọn apẹrẹ ti o ni itara bi ambiance, gbigba ọ laaye lati faragba ni awọn ilana itọju ara ẹni pẹlu irọrun.

Olutọju Igbesi aye:Pipe awọn ifaworanhan jẹ awọn ẹlẹgbẹ kaakiri fun isinmi, boya o wa ni imulẹ ni ile, n ṣiṣẹ latọna jijin, tabi gbadun pa gbangba. Ami didan wọn jẹ ki wọn rọrun lati ṣe idii, ṣe idaniloju isinmi jẹ nigbagbogbo lati de ọdọ.

Ipari:Iṣakojọpọpa awọn ifaworanhansinu iṣẹ ojoojumọ rẹ le mu iriri isinmi rẹ pọ si gangan. Lati pese itunu ti ko ni aabo lati ṣe agbekalẹ iderun wahala ati imudara didara oorun ti awọn aṣayan jẹ ọpọlọpọ awọn anfani. Nitorinaa, nigbamii ti o n wa ti ko fẹ ati de- aapọn, isokuso sinu bata awọn ifaworanhan ki o jẹ ki dukia inu isinmi lati ilẹ.